Observer
OBSERVER, c’est porter notre attention, pleine et entière, à l’instant que nous sommes en train de vivre, sans jugement. Cela veut dire prendre conscience de ce qui se passe en soi (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, les sons autour de nous…) sans les étiqueter comme « positifs » ou « négatifs ».
Expérimenter
EXPÉRIMENTER, c’est vivre le moment présent de manière ouverte et neutre, sans le juger ou le filtrer à travers des idées préconçues, des attentes, des souvenirs passés ou des craintes futures.
Agir
AGIR, cela signifie faire des choix et décider de ses actions en étant pleinement conscient de ses intentions, tout en ayant à cœur le bien-être des autres et de soi-même.
À la découverte du programme MBSR*
Les bénéfices sur la santé ont été confirmés par de nombreuses études scientifiques. Le premier des bénéfices est l’amélioration de l’immunité, du rythme cardiaque, de la qualité du sommeil et la diminution du stress et de l’anxiété…
L’autre bénéfice immédiat apporte, entre autres, une meilleure capacité de mémoire, d’attention et de concentration, d’équilibre émotionnel, d’écoute et de qualité dans les relations humaines.
Nos pensées et nos émotions ont un impact sur notre santé comme le montrent les neurosciences. Les pratiques de pleine conscience nous permettent à les comprendre et à les expérimenter et surtout à agir sur elles sans les subir. Le programme MBSR* en 8 semaines nous permet, par des pratiques et des exercices, de modifier radicalement notre rapport à nos émotions difficiles, à nos ruminations ou à des situations douloureuses. En les reconnaissant, en les observant, nous pouvons mieux nous en libérer.
* Programme MBSR (Mindfulness-based Stress Réduction – Programme de réduction de stress par la pleine conscience.
MES PROCHAINS PROGRAMMES
Cycle MBSR des lundis soir
Tous les lundis de 19h30 à 22h00
- séance d'information : dimanche 26 janvier 2026 de 10h à 16h.
- lundi 2, 9, 16, 23 février 2026
- lundi 9, 16, 23 mars 2026
- journée d’intégration : dimanche 22 mars de 10h à 16h.
Cycle MBSR des samedis matin
Tous les samedis de 10h00 à 12h30
- séance d'information : samedi 31 janvier 2026 de 10h à 17h.
- samedi 7, 14, 21 février 2026
- samedi 7, 14, 21, 28 mars 2026
- journée d’intégration : dimanche 22 mars de 10h à 16h.
Tarifs
Tarifs pour particulier
- 350€ (tarif réduit)
- 450€ (tarif normal)
- 500€ (tarif de soutien)
Quel que soit votre choix, c’est bien.
Précisions sur les tarifs : Le tarif réduit s’adresse à toute personne qui estime que sa situation financière ne lui permet pas de s’acquitter du tarif normal. Le tarif de soutien est proposé à toutes les personnes dont les conditions financières leur permettent de payer un peu plus.
Tarifs pour entreprise et indépendant
- 650€ Net de TVA
Formation accréditée QUALIOPI,
Prise en charge par votre OPCO.
Morgane, votre enseignante MBSR
Morgane est certifiée pour enseigner le programme MBSR (réduction du stress) par le Center For Mindfulness in Medicine, Health Care and Society (CFM), de l’Université du Massachusetts, aux États-Unis, Centre fondé par Jon Kabat-Zinn, dont elle a suivi le cursus complet. Elle continue à approfondir sa formation de pleine conscience à l’Université de Brown à Providence (Ivy League, USA).
Elle est également titulaire du diplôme de l’Université de Strasbourg (Médecine, Méditation et Neurosciences), et s’intéresse au lien corps-esprit en étudiant les neurosciences.
Morgane enseigne aussi les outils de la pleine conscience en entreprises et dans les hôpitaux auprès des soignants. Souvent invitée lors de conférences ou de congrès professionnels, elle anime avec clarté des ateliers sur la pleine conscience. Les participants ainsi y apprennent les outils de la pleine conscience pour réduire leur stress, pour cultiver l’intelligence émotionnelle et comment développer leur résilience, leur concentration pour mener une vie plus épanouie.
Elle a fondé le « D U de Périnatalité, Pleine Conscience, Prévention » à l’université de Metz, avec Dr Marie-Paule Nousse. Elle est enseignante et formatrice pour transmettre aux professionnels de Périnatalité les outils de la pleine conscience afin qu’ils puissent accompagner les futurs parents à réduire leur stress pendant la grossesse, l’accouchement et le début de la parentalité.
Morgane Gottschalk enseigne la pleine conscience (MBSR) depuis plus de 15 ans. Connue pour son enseignement simple et chaleureux, elle rend accessible les bienfaits authentiques de la pleine conscience. À ce jour, près de 1000 personnes ont bénéficié de son enseignement.
Morgane Gottschalk est diplômée de l’université du Massachussetts, de l’université de Brown et de Strasbourg,
et affiliée aux associations de l’ADM (association du développement de la Mindfulness) et de l’ANPPC (Naissance et Parentalité en pleine conscience).
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Cycle du lundi ou du samedi
Le programme « Mindfulness-Based Stress Reduction » est traduit en français par programme de réduction de stress basé sur la pleine conscience. Ce programme, qui a fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques, permet de réduire les souffrances physiques et psychologiques tout en renforçant la résilience, l’équilibre et la tranquillité d’esprit.
Pendant 8 semaines, vous approfondirez votre pratique de la pleine conscience et apprendrez à l’intégrer concrètement dans votre vie de tous les jours.
Programmes de soutien faisant suite au programme MBSR
Hiver 2026
Septembre 2026
Printemps 2026
Printemps 2026
Programmes d'approfondissement ouverts à toutes et tous
2026
2026
méta-cognition
2026
FORMATION EN ENTREPRISE
FORMATION CERTIFIÉE QUALIOPI
- En présentiel
- Pour une présentation sur la pleine conscience
- Pour un atelier découverte de pleine conscience
- Pour une formation en 12 séances au sein de l’entreprise
Gestion du stress et relation de soin
Comment réguler ses émotions lorsque l’on est soignant ?
Acquisition des outils de bien-être, de bientraitance en tant que soignants.
pour les parents
qui attendent un enfant
Programme MBCP
Réduire le stress pendant la grossesse, l'accouchement et le début de la parentalité.
pour les professionnels
de la santé en périnatalité
Devenir instructeur MBCP
Diplôme universitaire « PÉRINATALITÉ, PLEINE CONSCIENCE, PRÉVENTION » par l’université de Lorraine à Metz.